5 эффективных упражнений для сжигания жира в зоне живота – просто тянемся и сбрасываем лишний вес

118

Предлагаем попробовать выполнить растягивающие асаны йоги.

Они эффективно борются с отложениями жира в области живота. Выполнение этих упражнений доступно даже тем, кто раньше никогда не занимался йогой вообще. Вы очень скоро увидите положительные изменения!

Бхуджангасана – поза кобры

Лечь на живот, колени напрячь, стопы держать вместе.

Сделать выдох, прижать твердо ладони к полу, чуть подтянуть туловище вверх. Сделать в этом положении вдох/выдох.

Вдохнуть, продолжая поднимать тело, пока руки полностью не выпрямятся. Побыть в такой позе некоторое время. Мышцы ног напрячь, побыть в такой позе 30 секунд, дыша спокойно.

Выдохнуть, руки согнуть в локтях, тело опустить на пол. Сделать так 5 раз, потом расслабиться.

Дханурасана – поза лука

Лечь лицом вниз на живот, сделать выдох, согнуть ноги в коленях. Руки вытянуть назад, левой рукой ухватить левую лодыжку, правой взяться за правую лодыжку. Дыхание спокойное.