Целитель советует: «Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение»

3723

Есть что-то в этом!

Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этого никуда не денешься, увы. Но со стрессом нужно и можно бороться.

Мы поделимся с тобой одним способом, от которого стресс как рукой снимет.

Как избавиться от стресса

От многих болезней человеку помогают упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости упражнением. Видео с ним ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.

Чтобы выполнить это упражнение, для начала сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке. Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены. Спину согни в грудном отделе.

Самое важное в этом упражнении — дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.

Но это еще не всё упражнение. Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между руками находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.